EVITA LESIONES PATINANDO

Patinar, un deporte en alza. Actualmente muchos millones de personas, en el mundo, participan en este ejercicio. Pueden presentarse lesiones como fracturas o dislocaciones , más graves en la cabeza.

Las lesiones necesitan no sólo un correcto diagnóstico y un tratamiento adecuado, sino también una prevención que contribuya a una sensación de bienestar y a una mejor calidad de vida derivados de la práctica deportiva.

Cada patinador debe analizar sus limitaciones antes de decidir el esquema de entrenamiento. La intensidad y la carga deben ser adaptadas de forma individual en función del nivel técnico y de la condición física de cada uno. Debe realizarse de manera progresiva.

En general, la clave que debemos recordar, es que lesiones se pueden evitar si sigues los consejos de seguridad. La prevención de lesiones en el deporte depende de una serie de factores, como son:
-Una adecuada preparación física.
-Utilización del equipo apropiado
-Cumplimiento de las reglas o normas del deporte que se practique.
-Pasar controles de salud.
-Llevar una correcta alimentación e hidratación.
-También es muy importante dar el reposo necesario a aquellas partes del cuerpo que se sobrecargan con el esfuerzo físico.

Las reglas de prevención del patinaje en particular son:
• Aprender las habilidades básicas y la manera de detenerte correctamente, antes de aventurarse en el tráfico.
• Usar casco, protectores de muñecas, rodillas y codos.
• Colocarte siempre los equipos de protección antes de ponerte tus patines.
• Realizar ejercicios de calentamiento antes y después de patinar.
• Obedecer las señales de tráfico, permanece en el lado derecho de la carretera y no en medio del camino.
• Las sujeciones de los patines siempre deben encajar correctamente.
• No comprar botas que ponen demasiada presión sobre cualquier área de su pie, la presión puede causar ampollas.
• Elije el tamaño de tus patines al final del día, cuando tus pies están más grandes.
• Cuando se selecciona el tamaño del patín, use el mismo tipo de calcetín que será llevado al patinaje.
• Asegúrate de que el talón no se mueve hacia arriba y hacia abajo en el inicio y durante el patinaje.

Más información en http://patinar-por-barcelona.blogspot.com/2008/06/prevenir-lesiones-y-patinar.html

PATINAR EN LA INFANCIA

El juego con ejercicio físico, aporta en el desarrollo social y psicomotriz de los niños ventajas en todo su desarrollo evolutivo.
La práctica deportiva está rodeada de elementos y consecuencias positivas, que hacen que sea una de las mejores actividades complementarias a la formación de adolescentes y jóvenes. También aporta beneficios para la salud.
El patinaje en línea, nos permite despertar una afición fácil de practicar en los momentos de ocio.

Es una diversión que desarrolla la relación social, fomenta actitudes y conductas de compañerismo, cooperación, espíritu de superación, promueve una actitud positiva desde el punto de vista de la salud, previene hábitos no deportivos como consumo de alcohol y drogas, conductas violentas…


Se instruye el desarrollo del equilibrio en diversas posiciones del cuerpo, la relación y la coordinación dinámica y estática general, la planificación de espacio y la coordinación sensorio-motora, el patinar hacia delante y hacia atrás en línea recta sin caerse, a frenar, a girar en los dos sentidos, a perder el miedo y la vergüenza de caer, a practicar las caídas de manera controlada, a patinar con el cuerpo recto y la cabeza erguida sin mirar a los pies, a mantener el equilibrio con un solo pie, a subir y bajar pendientes…

Se enseña, con explicaciones teóricas cortas y sencillas, con demostraciones fáciles, con ejercicios progresivos adaptados a las habilidades y destreza de cada grupo y de cada alumno, con juegos intercalados entre ejercicios y lo más importante con entusiasmo.