Cuando patinamos siempre existe la posibilidad de la caída, pero algunas caídas pueden prevenirse. Cabría meditar sobre cuantas veces caemos y en función de que circunstancias ocurre.
Consejos básicos para mejorar tu equilibrio :
1.- Presta atención a tus habilidades de patinaje, el medio ambiente y el equipo.
- No
intentes trucos más allá de tus habilidades de patinaje.
- Mantente
alerta y presta atención a cualquier irregularidad o escombros en la superficie
de patinaje.
- Estate
al tanto de las condiciones climáticas o meteorológicas que puedan afectar a la
superficie de patinaje o las funciones de tu equipo.
- Inspecciona
y repara tus patines regularmente.
2.- Fortalece las articulaciones y los ligamentos necesarios para mantener el equilibrio.
- Camina
hacia atrás sobre las puntas de los pies para fortalecer los ligamentos en los
tobillos.
- Camina
hacia atrás en una pendiente para construir los músculos de los muslos y los
tobillos.
3.- Utiliza el entrenamiento de fuerza para mantener las piernas y los muslos fuertes.
- Utiliza
sentadillas, estocadas y paso-ups para desarrollar tus cuádriceps ,
isquiotibiales y glúteos .
- Construye
los músculos aductores (parte externa de los muslos) para patinaje avanzado.
4.- Construye tu fuerza de la base para ayudar a mantener y controlar su cuerpo haciendo inferior de la espalda y abdominales ejercicios.
5.- Utiliza tu fuerza de la base para mantener la postura correcta para tu actividad de patinaje.
Cada patinador debe analizar sus limitaciones. La intensidad
y la carga deben ser adaptadas de forma individual en función del nivel técnico
y de la condición física de cada uno. Patinar en línea debe realizarse de
manera progresiva.
Articulo publicado por BARCELONA INTER ROLLER
Articulo publicado por BARCELONA INTER ROLLER
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