Los patinadores a veces nos obsesionamos con las
previsiones meteorológicas, buscando el momento más fresco del día para salir a
patinar. Pero la temperatura no es lo único que cuenta, también está la humedad.
Cuando patinas, la temperatura corporal central
aumenta de forma fisiológica y las glándulas
sudoríparas producen gotitas de sudor para que eliminen el exceso de
calor al evaporarse en la superficie de la piel. Sin embargo, la humedad impide
que el calor se evapore, por lo que permanece en el cuerpo. Los días cálidos y
húmedos, sin brisa, careces de un método
clave para disipar el calor corporal que acumulas, lo que puede hacer
que hacer deporte sea peligroso.
Si el cuerpo se calienta y se deshidrata, pasa a modo
de supervivencia, reservando el flujo
sanguíneo para los órganos esenciales (para mantenerte con vida) y la
piel (para regular la temperatura). La disminución del flujo sanguíneo al
aparato digestivo hace que la digestión de las bebidas y geles deportivos sea
difícil, lo que puede causar náuseas. También puedes notar que eres más
propenso a tener flato cuando
estás sobrecalentado, sobre todo si tu respiración se vuelve superficial e
irregular. Además, la frecuencia cardíaca aumentará a medida que tu corazón y
tus pulmones hagan un esfuerzo extra para intentar llevar oxígeno a todo tu
cuerpo.
Pero eso no es todo. Si sigues corriendo, la
temperatura de tu cerebro aumentará, lo que empeora las cosas. Disminuirá tu capacidad de percibir tu propia
temperatura corporal (los corredores suelen sentir frío o tener piel de gallina
cuando están sobrecalentados). También puedes empezar a perder el control de tu
biomecánica corporal (tu técnica
de carrera y tu pisada se volverán torpes) y tus capacidades mentales pueden
alterarse (te sientes mareado o desorientado).
A medida que la humedad aumenta, la sobrecarga térmica
y la fatiga prematura se incrementan de
forma exponencial, por lo que patinar a tu ritmo normal puede parecer muy difícil.
Sentirse lento en un día cálido y húmedo no significa que estés en baja forma o
que pases por un bajón mental.
No es más que la respuesta física de tu organismo a un ambiente estresante.
Hay deportistas que toleran mejor el calor y la
humedad. El tamaño corporal es un factor que también importa. Cuanta más masa
corporal tengas, más capacidad de aislamiento posee tu cuerpo, más carga
soportas y más calor produces, lo que facilita el sobrecalentamiento. La edad es
otra variable que influye. Con el tiempo, el cuerpo tolera menos el calor; los
cambios relacionados con la edad que se producen en las glándulas sudoríparas
reducen la producción de sudor y disminuyen la capacidad de enfriamiento del
cuerpo.
MAS INFORMACION : PATINAR EN VERANO
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PUBLICADO POR BARCELONA INTER ROLLER
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